1º Passo para uma Alimentação Saudável

Boa noite,
nos próximos dias vou postar os passos necessários para ter uma Alimentação Saudável.
Quando se possui uma alimentação legal, com hábitos saudáveis,  a mente tranquila e com prática de atividade física o corpo que você espera será mera consequência.
Que tal começar a seguir todos esses passos para alcançarmos os seus objetivos?


1º PASSO : Fazer 3 refeições principais e 2 lanches ao longo do dia. Não pular  refeições e  evitar beliscar nos intervalos.

Comer várias vezes ao dia mantém nosso metabolismo em um ritmo relativamente acelerado e gastar mais energia para realizar as atividades básicas, enquanto fazer poucas refeições faz nosso organismo poupar energia e diminuir o seu gasto durante as atividades rotineiras.

Muitas pessoas subestimam a sua alimentação, pois desconsideram os pequenos e frequentes lanches/ beliscadas realizados ao longo do dia. As calorias responsáveis por você não perder peso podem ser provenientes desses lanches. Um biscoitinho aqui, um copo de refrigerante ali, só uma balinha... A soma disso tudo no final das contas pode estar fazendo um balanço positivo e  estar atrapalhando a perda de peso.

No atendimento ambulatorial é possível observar que os pacientes apenas amentando o número de refeições, conseguem diminuir peso. Por que? Porque não sentem tanta fome na próxima refeição e  mantém um ritmo do metabolismo.

#FicaDica

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