3º Passo para uma Alimentação Saudável

3º PASSO: Comer 3 porções de legumes e verduras e pelo menos 3 porções de frutas diariamente.

• Prefira sempre as frutas, verduras e legumes dá época. Estes são mais baratos, mais suculentos e mais ricos nutricionalmente.
• Por que devemos consumir esses alimentos diariamente e na quantidade recomendada?
  Vitaminas, minerais e fibras são apenas alguns dos benefícios de consumir esses alimentos.
• Os legumes e verduras proporcionam saciedade, então quando consumidos no início da refeição, vão proporcionar maior saciedade.
• A ingestão desses alimentos na quantidade mínima recomendada regularmente, auxilia na prevenção de inúmeras doenças.
• Possuem baixo valor energético e por isso são muito bem vindos em dietas de emagrecimento.
• No intervalo das refeições é preferível que se consumam frutas, para que se consiga alcançar as recomendações de ingestão.

Existe uma grande variedade desses alimentos, tanto frutas, como verduras e legumes.
Então se você não gosta de um deles, não é desculpa para não ingeri-los.
Existem muitas outras opções e com certeza alguma delas deve lhe agradar.